Dieta pudełkowa – ile kalorii powinieneś przyjmować?

Właściwa porcja kalorii dostarczana do organizmu w przeciągu dnia, wpływa w bardzo dużym stopniu na osiąganie celów sylwetkowych. Tak naprawdę liczba posiłków, jaką spożywamy, ma jedynie marginalne znaczenie. Niewielki wpływ na efekty odchudzania ma również rozkład makroskładników.

Zmniejszanie lub zwiększanie masy ciała, oraz utrzymywanie wagi zależy w dużym stopniu od prostej matematyki i kilku obliczeń, bowiem liczy się liczba dostarczonych do organizmu kalorii i ich zużywanie. Wbrew pozorom, każdy z wyżej wymienionych czynników nie jest w stanie sam zapewnić dużych zmian, ale wszystkie te elementy połączone ze sobą pozwolą na osiągnięcie sukcesu. A więc jak obliczyć ile kalorii potrzebuje nasz organizm?

Ile kalorii powinno się spożywać? – dieta pudełkowa

W Internecie można znaleźć kilka sposobów, dzięki, którym możliwe jest obliczenie dziennego zapotrzebowania na kalorie. Wykorzystuje się do tego różnorodne wzory dietetyczne, można również skorzystać ze specjalnych urządzeń, takich jak opaski, zegarki itp. Które pomogą w ustaleniu tej wartości. Wszystkie te sposoby łączy jedno założenie, ustalenie dokładnej liczby kalorii niezbędnych do prawidłowego działania organów i narządów w organizmie człowieka.

Jednak ustalenie dokładnej wartości zapotrzebowania, nie jest takie proste, jak się mogłoby zdawać, ponieważ wynik ten uzależniony jest od wielu czynników. Dlatego większość ze sposobów, które są ogólnodostępne, służy jedynie do oszacowania wstępnej wartości i ma na celu wskazanie uśrednionego poglądowego wyniku.

Czynniki wpływające na wybór fit cateringu

Do podstawowych czynników, które mają wpływ na różnice wynikające z odmiennych wartość zapotrzebowania pomiędzy różnymi osobami, mają wpływ określone czynniki takie, jak:

– masa ciała
– płeć
– poziom aktywności fizycznej
– czy kobieta jest w ciąży lub karmi
– dla osób przebywających w czasie rekonwalescencji
– przyjmowane leki
– wiek
– wzrost

Są to tylko wybrane czynniki, które mają znaczenie w obliczeniach stosowanych do określenia zapotrzebowania organizmu na energię. Normalne jest przecież, że drobna kobieta będzie miała znacznie mniejsze zapotrzebowanie na kalorie, niż wysoki i dobrze zbudowany mężczyzna. Taka sama zasada działa analogicznie w drugą stronę – dobrze zbudowana i umięśniona, a zarazem wysoka kobieta, będzie potrzebowała więcej kalorii, niż jej dużo niższy i mało aktywny kolega. Dopasowaniem diety zajmują się specjalistyczne firmy. Tutaj dowiesz się więcej na ten temat https://catering-time.pl/. Firmy cateringowe, udostępniają również w ramach wykupionego abonamentu, przeliczenie takiego dziennego zapotrzebowania dla każdego klienta i na tej podstawie dobranie odpowiedniej diety.

Related Posts

Dodaj komentarz